ATIVIDADES

A City Gym oferece 14 diferentes opções de atividades, que se complementam e proporcionam o desenvolvimento da capacidade aeróbia, força, flexibilidade e/ou composição corporal. Certamente uma delas atenderá às suas necessidades e trará o resultado desejado.

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           MUSCULAÇÃO

 

Aberta de 6 às 22h, a musculação é a atividade mais procurada na atualidade. Temos professores especialmente treinados em todos os horários para atendê-lo de maneira personalizada, respeitando a sua individualidade. Os exercícios são realizados em equipamentos importados e de alta qualidade em ambiente climatizado. Todas as informações registradas pelo professor são armazenadas em um computador para facilitar o acesso ao seu programa de treinamento.

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            LOCALIZADA

Atividade coletiva onde um professor orienta a execução dos exercícios que o levarão, com máxima eficiência e segurança, ao aumento de sua resistência muscular e força. Com um substancial gasto energético as aulas de Ginástica Localizada são finalizadas com uma breve sessão de alongamento, visando ampliar a flexibilidade dos principais grupamentos musculares do corpo. Os professores são preparados para lhe oferecer, de maneira animada e descontraída, a motivação necessária para que você alcance seus objetivos.

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            BIKE INDOOR

 

Esta é uma atividade aeróbia que une alta motivação com alto gasto energético. Sua capacidade aeróbia é elevada através de intervalos de alta intensidade, realizados em nossas modernas bicicletas da Technogym. Na City Gym o treinamento de Bike Indoor é periodizado, o que proporciona maior segurança e a otimização dos resultados. Tudo isso em um ambiente climatizado e com iluminação especial.

            ABS & Glúteo

 

Abdomen e Glúteo reunidos em apenas uma aula, cujo o enfoque é no ganho de força, resistência e massa muscular para estes grupamentos.

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            ABS & Alongamento

 

Enfoque é no ganho de força, resistência e massa muscular para estes grupamentos, finalizando com o alongamento no intuito de ampliar a flexibilidade dos principais grupamentos musculares do corpo.

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            Boxe Inglês | Muay Thai

 

Aula voltada para pessoas interessadas na aprendizagem e desenvolvimento das técnicas do boxe tradicional e em técnicas de chute, extraídas do boxe tailandês. Possuímos os equipamentos necessários para a prática da atividade, como: teto-solo, corda, sacos, luvas, manoplas. O Muay Thai, também conhecido como Boxe Tailandês, é uma arte marcial com mais de 1.000 anos de tradição. Suas características técnicas de ataque são compostas, principalmente, pela utilização dos pés, mãos e braços.

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           Circuito Funcional 

 

Esta modalidade de exercícios trabalha com movimentos que normalmente fazemos no dia a dia. São vários os recursos usados e eles ajudam a trabalhar vários grupamentos musculares.

Benefícios:

- Desenvolvimento do controle corporal;

- Estabilidade articular;

- Aumento da resistência cárdio vascular e muscular, entre outros.

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            Aero Jump

 

É uma atividade aeróbica que possui ênfase no gasto energético com auxílio de uma mini cama elástica.Trabalha a estabilidade, flexibilidade e força. Uma das maiores vantagens dessa atividade sobre as demais, são os exercícios pré-coreografados que proporcionam aulas super animadas e motivantes.

Benefícios:

- Reduz a gosdura corporal;

- Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;

- Aumento da agilidade.

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            Pilates de Solo

 

Realizada com o auxílio de bolas, o Fit-Ball tem como principal objetivo o reforço da musculatura lombar e abdominal, essenciais para a sustentação da estrutura corporal. Na City Gym, o Fit-Ball possui uma periodização do treinamento onde são trabalhados exercícios de flexibilidade, estabilidade e coordenação. A atividade é recomendada para pessoas que necessitam fortalecer a musculatura abdominal e lombar, como os "atletas de academia" e as pessoas que sentem desconforto na região lombar.

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           GAP

 

Glúteos, abdominais e pernas reunidos em apenas uma aula, cujo o enfoque é no ganho de força, resistência e definição.

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              Ritmos
 
Novo programa de dança com coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos atuais, como Dance, Axé, Música Latina, Hip Hop e outras. A aula é indicada para todos que gostam de dançar e querem perder algumas calorias de maneira bem divertida. 
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            Método DeRose

 

O Método DeRose é uma proposta cultural com ênfase em qualidade de vida e alta performance, que visa o aprimoramento pessoal através de conceitos (como boas relações humanas, boa alimentação, boa cultura e boas maneiras) e técnicas de administração do stress, de respiração, de força, resistência, flexibilidade, visando a boa forma.

 

No primeiro momento aplicam-se as técnicas que são: reeducação respiratória, as técnicas orgânicas, de gestão do stress e exercícios descontração. Em seguida, à medida que o praticante vai se familizrizando com as técnicas e com a proposta do Método, passa a conhecer e assimilar os conceitos que são passados de forma natural, pelo exemplo e através da convivência nas aulas e no dia a dia.

*Esta atividade não está incluida no pacote. Mensalidade a parte.

 

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