Dicas de saúde da nutricionista Júlia Vasconcellos divulgadas diariamente na Rádio City Gym.

Confira aqui as mais recentes:

• Para manter o seu peso na faixa adequada você precisa mudar os seus hábitos alimentares. Comece agora e marque a sua consulta com a nutricionista da City Gym.

• Não espere sentir sede para beber água. Quando você sentir sede é porque o seu organismo já está precisando de água.

• Cuidado com a sua alimentação na praia. Prefira água de coco, sucos  e evite o excesso de álcool, pois a desidratação aumenta com o calor.

• A água de coco é uma ótima opção para você se hidratar e repor minerais perdidos através do suor. Experimente misturar com um suco de frutas ou faça cubos de gelo. Fica uma delícia!

• As bebidas esportivas compostas de água, sódio, potássio e carboidratos, são indicadas para quem pratica exercícios físicos aeróbicos prolongados, e no calor. Para saber se você precisa utilizar algum suplemento alimentar consulte a nutricionista da academia City Gym.

• Você anda estressado? Sabia que a sua alimentação pode ajudar? Substâncias presentes nas amêndoas, chocolate amargo, chá de camomila, salsão e alimentos integrais são capazes de estimular a liberação de substâncias que melhoram o seu estado de humor.  

• Você sabe a diferença entre os produtos light e diet? Os lights têm a redução de ao menos 25% das calorias da sua composição, podendo ser açúcar, gordura ou proteínas. Já os diets são isentos de algum ingrediente presente naquele alimento como açúcar que é substituído por adoçantes, por exemplo. Fique ligado, leia o rótulo.

• Você sabia que o suco de uva integral tem o mesmo efeito do vinho na prevenção de doenças cardiovasculares? Consulte a nutricionista da City Gym para saber mais sobre alguns alimentos antioxidantes.

• Evite bebidas como mate, refrigerantes, chá preto e café próximo ao almoço e jantar, estes alimentos possuem cafeína, que atrapalham a absorção de ferro e outros nutrientes da sua alimentação. 

• O consumo de cálcio e vitamina D são importantes para a saúde óssea, mas não se esqueça de  tomar sol, evitando os horários entre 12 e 16 horas e usando sempre protetor solar.  

• Você quer ficar com uma cor bonita para o verão? Aumente o consumo de alimentos ricos em beta caroteno: cenoura, abóbora, laranja, acerola, manga e não se esqueça do protetor solar!